こんばんわ ６月『脚パカダイエット』昨日‥‥‥‥‥５８．２キロ ↓↓↓↓↓ 今日‥‥‥‥‥ 朝‥‥‥食パン（マヨ付き）、味噌汁 昼‥‥‥鉄火丼、おかず詰め合わせ 晩‥‥‥おにぎり入浴前の運動系‥‥‥ 脚パカ、プランク、スクワットなど就寝前‥‥‥ 腸揉みほぐし