こんばんわ♪Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
６月終わりましたよー！！！
あっという間に終わりましたね★
（時間経つの速いし‥‥‥‥）
今日のブログの内容は、ダイエットオンリー！
しかも、私自身の自己満足ダイエット記録です！
1ヶ月間のプチプチダイエット。
６月に行ったダイエット方法はこちら！！
『脚パカダイエット』
寝たままゴロゴロっと足をパカパカ。
簡単そうでキツイ！
第１週目は、脚の股関節やら骨が軋む音‥‥‥そして筋肉痛に悩まされる(´；ω；｀)
ただし、毎日、毎日すると慣れてきます♪Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
私が毎日実践した動画はこちらです♪
【地獄の９分】寝たままだけど超きつい！足パカで脚やせとお腹痩せして新生活を迎えよう！【痩せるダンスダイエット】【#家で一緒にやってみよう】
【超地獄の１０分】足パカで美脚エクササイズ！〜キツイけどなぜか頑張れる！【痩せるダンスダイエット】＃一緒にやってみよう
【毎日４分】寝たまま楽痩せ！下腹と脚痩せの筋トレ！初心者さん用の足パカ腹筋メニュー〜正月太り解消ダイエット〜 StayHome
【毎日３分】ぽっこり下腹をみるみるへこませる腹筋トレーニング【下腹部筋トレで正月太り解消ダイエット！】家で一緒にやってみよう
【勢いで耐える３分】ノリノリな音楽で腹筋を鍛える！汗が噴き出す短時間トレーニングで痩せる。家で一緒にやってみよう
【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみよう 【ダイエット】
とにかく『寝ながら』っていうのを重視♪
ズボラ特有‥‥‥‥‥(；´Д｀)
脚パカのみではありませんが‥‥‥‥‥ついでにっと思って頑張ってみました！
1番気になる効果は‥‥‥‥！
『キロ数減少はあまりしない』
『下腹は少し凹む♪』
1番効果を実感したのが‥‥‥‥‥『太ももが細くなった』事♪Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
これ！めっちゃ重要！！！
毎年毎年、この暑い時期になると‥‥‥‥‥悩みの種の１つ。
仕事の関係上、スカートでは働けない。
蒸せるズボン、汗ばむズボン‥‥‥‥‥。
脚の付け根部分が皮膚と皮膚が摩擦してかぶれる。
かぶれれば、真っ赤に腫れ上がれ、ジュクジュクっと‥‥‥‥‥。
要は、最も酷い『大人版オムツかぶれ』です(´；ω；｀)
去年は、６２キロ〜６４キロをウロウロしていた私の体重。
この『大人版オムツかぶれ』をしょっちゅうしていました。
年に１回は皮膚科へ‥‥‥‥‥。
ｱﾜﾜ‥‥‥‥(-_-メ)
想像しただけで‥‥‥‥‥ゾッとします。
内太ももごほぼ(´；ω；｀)
それが今回の『脚パカ運動』にて『大人版オムツかぶれ』がなくなったんです！！！
これには正直嬉しびっくり♪Σ(ﾟ∀ﾟﾉ)ﾉｷｬｰ
そして、立った状態で太ももの隙間が出来た！
（５月末頃は太ももの隙間なんて少しも無かったので‥‥‥‥‥‥‥）
太ももが細くなっただけでも、『脚パカダイエット』し続けた意味がありました♪♪♪
『こんな簡単な運動だけで‥‥‥‥？』っと疑って何もしないよりか、短な時間でも毎日続ける努力が大切ですね♪
そして、体重維持も無事に達成！！！
罰ゲーム回避です♪(☆▽☆)ｷﾗｰﾝ〜♪
もちろん、私のダイエットモチベーション維持のために『７月も６０キロ以上で罰ゲーム』は続行！
６月は『キロ数維持』を目標にしていたので‥‥‥‥‥７月は『キロ数減』を目標に♪
５７キロ代には持っていきたいですね♪(≧▽≦)♪
体重減少の為に‥‥‥‥‥。
７月のダイエット方法『プチ断食』！
シフト自由に組めそうなので、断食日を『月曜日』に設定して挑戦予定。
今後のいいとこどり（持続予定）
腸揉みほぐし
プランク
脚パカ（９分間）
