禁パチ５０９日目！

こんばんわ

６月『脚パカダイエット』

昨日‥‥‥‥‥５８．５キロ
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今日‥‥‥‥‥

筋肉痛‥‥‥
脚パカでトドメ(；´Д｀)
お陰様で、ぐっすりと眠れてます。

朝‥‥‥味噌汁、食パン（マヨ付き）
昼‥‥‥冷やし中華
晩‥‥‥炒めし
間食‥無し

入浴前の運動系
脚パカ、スクワット、プランク

就寝前
腸揉みほぐし